pocoapocoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

新米が美味しい季節

義母の田舎で摂れたお米は減農薬でふっくら美味しいです。

今年の収穫は雨が多く台風の心配もあり作業が大変だった

と聞きました。

頭が下がります

一粒一粒感謝して『頂きます』

 

そして毎回美味しいお米を送ってくれる義母にも

感謝の気持ちでいっぱいですハート

 

実りの秋は

まさしく『食欲の秋』でございます。

『美味しい』は健康の証

心も安定させてくれます。

 

秋の実りに感謝して『美味しい』を感じましょう。

 

雨の多かった10月

やはり身体にも水分や老廃物がたまり倦怠感を感じる方が多かったです。

寒暖差アレルギーや皮膚トラブルや肩こり。

台風が近くなると呼吸が乱れたり頭痛がしたり・・・。

身体はとってもデリケート

自然の一部と考えます。

 

なので・・・

少しづつ寒い冬に備え

身体を慣らしておきましょう

『仕事をしながら・・・』『育児しながら・・・』『食事を作りながら・・・』

片足の指をグーパーグーパー

足首や手首を回したり

かかとを上げバランスをとったり・・・

とっても地味な動きですが継続が大事

 

特に足のストレッチ(指、つま先、かかと、甲、足裏)

冷え対策や骨盤調整に効果があります。

 

『・・・しながら』で十分ですスマイル

 

     

 

先月もマタニティヨガでは赤ちゃんが産まれました。

お二人目ですが今回も短い時間での安産で本当に嬉しいですハート

 

pocoapocoyogaを始めてから5年ぐらい経ちますが

一人目、二人目、3人目の妊娠から出産、子育てを

yogaを通じて一緒に時間を共有できました事

感謝の気持ちで一杯です。ハート

 

今年もあと1ヶ月半ぐらいとなりましたが

慌てずあせらず

冬支度をしていきましょうね

 

   

       



pocoapocoyogaは江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

幼い頃は無邪気で何処に行っても物怖じしない娘でしたが

思春期を迎えた今、何をやっても『しら〜』とした顔でいます。

『どうしたの?』って聴いてみても『別に』・・・どっかで聞いたセリフね

 

イライラしたり不安になったり感情の起伏が激しいのよね

どちらかというと家族にべったりしていた娘は

最近

親との距離は広がり友達との距離は縮まって食事の時間以外は

自分の部屋で過ごすようになりました。

少々態度も悪いですが

家庭で決めた最低限のルールを守れば今は大目にみています。

 

思春期は子供から大人になる大切な時期

ホルモンとの戦いなんですね〜

なので

骨や筋肉をしっかり作るようカルシウム、ミネラルなど

バランスのいい食事に気を配っています。

 

娘が思春期ならば

私は更年期と言えますハート

 

娘とは間逆ですが

ホルモンが変化する時期という意味では全く同じ。

 

でも私は娘のように、もう学校に行かなくてもいいし

大嫌いな勉強も試験もないし・・・

年齢を重ねていくうちに何かあっても『なるようになるかな〜』

って図太くなっちゃたしちゅん

 

娘の方が大変かも・・・

 

しばらく

『しら〜』とした娘の態度は続くと思いますが

夫も私も遠くから見守り

ゆっく〜り慌てず大人になってほしいです。

 

  

 

 

たまにふっと今の幸せに気づく本

『もし世界が100人の村だったら』から

 

http://www.apa-apa.net/kok/news/kok214-2.htm

 

 

 



 

 pocoapocoyogaは中野区江古田にあり、

 ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

『暑さ寒さも彼岸まで』と言われるように

暑くもなく寒くもなく心地よい日が続きます・・・

この数年、温暖化の影響でしょうか

季節の変わり目があまりないように感じます。

なので貴重な『秋』

楽しまなきゃね

観光、読書、運動・・・それともやっぱり『食欲の秋』かな~

10月は秋祭りやイベントも多いので、お出かけするのもいいですね

 

前回のブログにも書きましたが

もうすぐお月見

(中秋の名月)10月4日

 

 

 

秋の夜空は空気が澄んで綺麗なので

『月浴』も気持ちがいいです。

 

私はいつからか『空を見上げる』そんな習慣があります。

お月様が出ていなくても天を仰ぐと

なぜか自然と深呼吸して朝は元気をもらい夜は心が安らぎます。

 

『心が安らぐ』そんな時間が誰でも必要で大事です。

 

でも人それぞれ違いますよね~

音楽、運動、読書、お風呂、ドライブ、映画、ひたすら寝る・・・食べる・・・

それとも飲む?(笑)

 

例えば夫は・・・

休みの日は午前中はウォーキングで汗をかき、シャワーを浴びて

午後は決まって映画鑑賞しながらのお昼寝。

ウトウト寝ているので

私が『映画見てないでしょ?』と聴けば『観てる』と答えます。

なんとも気持ちのいい時間だといいます。

そうなのね~笑

 

私の父の場合は

もうすぐ80歳になろうとしていますが長年 毎週日曜日には『庭の湯』へ

一人でサウナに入りのんびり過ごすのが父のリラックス法らしいです。

思ってみれば父は毎日日曜日のようだと思うけど・・・

そうなのね~笑

 

人それぞれの

『心安らぐ時間』を大切に大事にしましょうね

 

10月も

pocoapocoyoga

どうぞよろしくお願い致します。

 

     



pocoapocoyogaは中野区江古田にあり

ハタヨガ、マタニティヨガ、ママヨガクラスがありまあす。

 

9月は1年の中で一番が綺麗に見えると言われています。

 

例年は9月にお月見『中秋の名月』ですが、

今年は10月4日(水)です。

名月の日は満月とは限らず10月の満月は翌々日の6日です。

 

お月見をしていると

『うさぎがお餅をついてる』って昔からの言い伝えですね

確かに見えるような・・・

(じゃっかん無理やり当てはめてる感はありますが)

面白いことに

月の模様は国によってそれぞれ見方が違います。

例えば南半球のオーストラリアは北半球の日本の月と逆さま模様

つまり・・・うさぎが逆立ちしちゃってる

そしてその月をオージー達は『笑う男』に見えるそう。

 

アメリカやインドは『ワニ』でヨーロッパは『ロバ』

モンゴルは『犬』・・・など

面白いですね~

 

何処の国でも

満月や新月の瞬間は同じ

同じお月様を見ています。

 

  

 

中秋の名月や秋分の日は太陽暦から毎年日付けが違います。

どちらも日本ならではの神事で農作物の収穫や先祖の供養を

お祈りする日となります。

 

秋ならではのお月見

台風の多い月でもあり天候も不安定ですが

の~びり夜空を眺め

月のパワーを感じてみては如何でしょうか

 

  

 

   



   pocoapocoyogaは中野区江古田にあり

   ハタヨガ、マタニティヨガ、ママヨガクラスがあります。

 

 

夜になると、

一晩中鳴くコオロギや鈴虫に『夏の終わり』を感じます。

風情がありますが、私には夏が終わってしまう寂しさも感じられます。

調べてみると

あの虫の鳴き声は雄が雌にアピールする求愛行動なんですよ

 

自然音にはリラックス効果も高く、心が安らぎます。

例えば聴覚からだと、虫の声や小川のせせらぎ、波の音、鳥のさえずり、

雨音など・・・

 

ヒーリング音楽もいっぱい出ていますね

 

視覚からだと、ろうそくの炎の揺れや星空や月を眺めたり、海を眺めたり。

感覚からだと、ハンモックや電車の揺れは・・・なんだか気持ちよくて

眠くなりませんか?

 

 

このような

一定のようで実は予測できない不規則な『ゆらぎ』を

 

1/fゆらぎ(えふぶんのいち ゆらぎ)と言い立証されています。

 

生活にも とても密接していて

自分にとっての『ゆらぎ』をみつけてリラックスしてみましょう。

 

 

 

 夏の終わりから

 秋にかけて

 夏の疲れがでてきます。

 

 肩こりや腰痛を感じる方が多いですが

 時には

 痛みのある場所とは違うところに原因があったりします。

 

 ヨガを通して

 ご自分の身体に向き合い、自分に優しく

 心地よいゆらぎを感じてみては如何でしょうか。

 

 

  

  癒されました・・・。

(メキシカンハンモック店にて)

   

 



pocoapokoyogaは中野区江古田にある教室で

ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります

 

夏のお天気は不安定。台風が去った後は朝からはカンカン照り太陽

そして、この数日グッと気温が下がって曇り空

 

私の周りでは鼻がクシュクシュしている人が多く

寒暖差アレルギーかもしれません・・・。

 

お盆休みに入りました。

 

数年前まで、この時期には必ず家族旅行に出かけていましたが

最近はそれぞれの予定が合わずバラバラに・・・。

子供達も大きくなったので仕方がないです。

 

私は高齢出産なので40代の子育て中は年齢も忘れ

あちらこちら遊びび回っておりました。

夏は海や山や公園。泳ぐ事が好きな子供達でプールなんて毎週

我ながらよく遊びました〜。

 

幼稚園は4歳からの2年保育でのんびり自分流

若いママ友も出来て、楽しくランチしたりわーい

それでも自分の時間も大事にしてyogaも続けていました。

その時は無我夢中でしたが

今思えば・・・

小さい子供達を育てている時期は

ほんのわずかで・・・

かけがえのない時間でした。

 

もちろん私も

子育て中『もうやだ~1』ありましたよ。

いいことばっかりじゃありませんよね

yogaのポーズ シャバアーサナ

『何も考えない』時間に『無』になれず子供を怒ってしまった

反省をしてしまったり、頭の中がクルクル台風

そんな事もよくありました〜。

 

年月が経ち・・・

子供達も大きくなり家にいた3人の娘も一人は留学中、一人は部活で遠征中、

残りの末っ子はのらりくらりのマイペース夏休み中。

 

それでも週末は息子達も家に来て、家にいる家族で夕食を楽しんでいます。

 

そうそう

昨日は、夫と二人で久しぶりに夕食を食べに行きました。

夫が娘から、お誕生日プレゼントにホテルのディナーチケットをもらい

なかなか2人の予定が合わず有効期限ギリギリになってしまいましたが

やっと久しぶりに2人でゆっくり夕食を頂く事になりました。

 

  

 

それでも食事の途中

夫は何度も娘達にラインを送り、そして帰りにはお土産を買い・・・。

まだまだ切り離せないようです。

 

  

 

8月13日(新暦)は盆の入りです。

地域によっては7月だったり9月だったりしますが。

お盆とは『盂蘭盆会』の略で祖先の霊を呼び寄せ供養する仏教行事です。

今日は盆提灯で迎え火。

子供の頃、それが怖くて怖くて・・・(父の田舎では提灯を持ちお墓まで迎えに行く困る)

 

16日が送り火(盆明け)です。

 

先祖供養だけではなく無病息災、家族の幸せを祈りでゆっくり過ごす時間。

 

それぞれの夏休みに致しましょう。

 



 

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ハタヨガ、マタニティ、ママヨガクラスがあります。

 

夏本番になりました。

 

皆様・・・どんな夏をお過ごしですか?

厳しい暑さではありますが、見る、聴く、触れる、嗅ぐ、味わう

の五感を十分に使って夏を楽しみましょう。

 

 

私は

夏のジリジリした太陽が肌を刺す感覚や蝉の声、夏の青い空や海や山・・・

夏の太陽をいっぱい浴びた洗濯物やお布団の匂い・・・

スイカやトウモロコシ、きゅうりなどのみずみずしい旬の野菜

みんな大好きです。

 

ですが・・・

夏の天候はとても不安定。

 

最近は局地的なゲリラ豪雨や雷、台風・・・

そしてエアコンなどのの気温の変化も激しい為、

身体は環境の変化にについていこうと、

毎日一生懸命。

 

なので

とても疲れやすいです。

 

ゆっくりと身体を休める時間もつくりましょう。

わずかな時間でも『何もしない』

リラックスして深呼吸してみると

心も体も喜びます。

 


 

 

pocoapocoyogaは

まことに申し訳ございませんが

8月は何日かお休みを頂きます。


           【お休み】

 8月4 日  (金) ハタヨガ

     16 日  (水) マタニティ

       17 日(木) ママヨガ

     22日   (火)  ハタヨガ

 

    

 

 どうぞよろしくお願いいたします。

 

   



ご無沙汰しています。

 

だいぶ暑くなりましたね

 

  

 

お陰さまで

pocoapocoyogaは5年目の夏を迎えようとしています。

               

古びた小さな教室、なおかつ私も古く恐縮ですがわらう

 

ここでできることを丁寧に・・・

『その人にあったyoga』を目指しています。

  

その日のコンディションによって身体は違います。

 

そんなちょっとした身体の変化に気づき、

自分の身体と対話をしていきます。

 

自分と仲良くしていくんです。

 

いつも元気で・・・

いつも明るいわけではないんです・・・

 

頑張っている自分をいっぱい褒めて仲良くしましょうねハート

 

 

   



 

pocoapocoyogaは中野区江古田にある小さな教室で

ハタヨガ、マタニティヨガ、ママヨガクラスがあります。

 

 

  今月 

  6月21日(水)は

『国際ヨガday』です

 

 『2014年にインドのモディ首相が提唱し国連で177ヶ国

  の賛同を受け採択されました。

  2015年6月21日に第一回 international day of yogaと
  世界199ヵ国でヨガの景色が世界配信されました。

  インドではモディ首相らが先頭に立ち35000人と共にヨガを実演。

  他にもNYタイムズスクエアやエッフェル塔等でも大規模なヨガイ

  ベントが開催されヨガの恩恵を拡散する活動に取り組む日として

  世界的に広がっています。

  ヨガとはエクササイズではなくインドで生まれた

  心と身体と社会の健康を目指す世界中で愛されている健康法です。』

 

  今年も世界中 色々な場所でヨガイベントが開催されます。

 

  大きなイベントに参加するのも楽しいですが、

  自分の好きな場所や落ち着いた場所で

  好きなポーズでヨガを楽しみ

  世界中のヨガをする仲間と繋がりを感じてみるのもいいですね

 

 

 

 

 その前に

  6月18日『父の日』でございます。

  5月の『母の日』より影薄気味ですが・・・

  

  私も日頃お世話になっている

  父にささやかですが

  父の大好きなスイカすいかを届けようと思います。

 

 さてさて

 うちの子供たちは『父の日』

 忘れていないでしょうかね〜?

 

 



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ハタヨガ・マタニティヨガ・ママヨガクラスがあります。

 

 

私は

映画が好きで、最近だとラ・ラ・ランド、モアナと伝説の海、美女と野獣

をimaxで観ました。

 

実は4dxの映画もよく誘われるんですが・・・まだちょっと行っていません。

2時間半近く座席が動いたり揺れたりしたら、たぶん目が回っちゃう~

『止めて下さ〜い!』なんて訳にもにもいかないし。

 

そうそう

VRゲームはやってみたんです。

やっぱりゲームも『やってみたら?』と薦められてはいたけど

『ん〜 ゲームね〜 またいつかね 』なんて言っていたんですが

 

実際にやってみたら・・・

 

すご〜く楽しい〜ハート

 

 

 

ゴーグルをつけてヘッドホンつけて・・・

あらま〜

海の中へブクブク・・・

家にいながら深海へ・・・

青の世界になりました。

 

もともと、喘息だった私は、呼吸を制限される事に不安があり

スキューバーダイビングに何度か挑戦するも恐怖でリタイヤしていたのに・・・。

 

それが

ゲームの世界とは思えないバーチャル体験

上を向いても下を向いても後ろを向いても魚がいっぱい

なんたって苦しくない・・・最高〜気持ちいい〜

楽しい〜ハート

 

こんなゲームなら年齢問わずみんな楽しい1

 

これなら・・・と思い

次はスピードのある車のゲームもやってみたら・・・

案の定 目がクルクルもやもや

『止めて〜』

 

やっぱり調子に乗るのはやめましょう

 

他にもまだまだ

楽しい事いっぱいありそう・・・ハート

 

 

 

  

 

さて

5月も後半になりましたが、

相変らず朝夕の気温の差が激しく、体調を崩す方が多いようです。

 

お仕事や家事、育児 毎日お忙しいと思いますが

生活の中でオンとオフをつくり頑張り過ぎは禁物です。

 

 

どうぞご自愛ください。